Cum ma pregatesc de vara?

Vara bate la usa, iar noi, ca in fiecare an, ne confruntam cu aceeasi situatie: cum facem sa aratam bine si supli?

Cu toate ca acest proces de slabire sau de a “arata bine” era bine sa fi inceput cu mult timp inainte, hai sa vedem ce e de facut pe ultima suta de metri:

  • Ne hidratam corespunzator: e indicat sa bem 2-2.5 litri de apa pe zi. Incepem ziua cu un pahar de apa, la temperatura camerei, dupa care vom lua micul dejun (ideal la 15-20 de minute dupa ce bem apa). Apoi, pe parcursul zilei vom consuma apa in inghitituri mici. 

                          

 

  • Trecem la o alimentatie mai “lejera”:

    • Daca in timpul iernii am consumat mai multe proteine animale, acum ar fi indicat sa reducem consumul de carne (2-3 ori pe saptamana)
    • Daca ne plac ouale, putem consuma un ou intreg plus doua albusuri
    • Dintre branzeturi le alegem pe cele mai slabe caloric. Putem profita de urda (care e acum in plin sezon) si contine multa proteina utila corpului nostru
    • Legumele verzi vor fi cap de lista
    • Fructele proaspete, si cu putina rabdare vom avea fructele de sezon (cirese, capsuni, pepene)

    • Cereale integrale (ovaz, hrisca, secara)
    • Pentru a usura procesul de digestie si a sustine demersal nostru de a fi “gata de vara”, e recomandat sa incercam sa nu combinam mai multe tipuri de proteina animala la aceeasi masa; sa nu combinam carbohidratii simpli cu proteine animale; si (de regula) sa nu combinam fructele cu restul alimentelor
    • Putem de asemenea apela la mici trucuri cum ar fi consumul de ceaiuri (urzica, soc, ceai verde) care au efect diuretic.

 

  • SPORTUL este, bineinteles, o componenta esentiala: recomand sa facem sport de minimm 3 ori/saptamana. Chiar daca nu ajungi la o sala de sport, ai acum optiunea de a face miscare in aer liber (alergat, role, bicicleta, WORK OUT , etc)

                                              

 

  • La fel de importanta e si ingrijirea pielii, demers pe care il poti face si acasa (peeling-uri, automasal) si o hranire corespunzatoare prin aplicarea de creme potrivite momentului zilei si tipului de ten.

 

Sa vina vara!

PS: Ne vedem Joi (26 Aprilie), ora 19.30 la WORK OUT, in Baza Sportiva Gheorgheni – o ora de miscare cadou, din partea mea, pentru tine!

Cu drag,

Alexandra.

Write a comment